鞋子很美，脚也要美才配（问题篇）

夏天要过去了。

这两周，尤其是Bank Holiday，街上的姑娘们多卯足了劲儿抓住夏天的尾巴，最后穿上了仍然喜爱的夏天小裙子，拗了一次造型。姑娘们很用力，从头到脚全都是最美好的装备，但是我却关注起了大家的脚。

经过一整个夏天的沙滩出海小高跟，很多姑娘的脚已经不再像刚入夏时的“缥色玉纤纤”，为了美丽的鞋子，大脚趾关节处、脚跟骨处以及脚跟，甚至还有的指甲，都早已经不成样子，这样的脚又和灰姑娘姐姐砍了肉穿进水晶鞋的脚有什么区别？再美的裙子，再华丽的鞋子，再闪耀的包包，但转过身的一刻，别人看到了你带着茧的脚跟，有点皴的白色和黑色混杂着，一万双水晶鞋也拯救不了这个“不修边幅，粗制大汉”的你。

那，脚要怎么护理保养，穿鞋要注意自己的哪些方面？我将在这里一一提醒大家。

（一）日常习惯

先说几个要坚持的日常习惯：

• 每天洗脚，擦脚，这不是闹着玩儿的，真的很重要！这两点一个保持足部清洁，一个保持足部干燥，让脚不那么容易滋生细菌；

• 不论男女，在办公室最好有一双透气的鞋子，不要闷着脚；

• 高跟鞋女孩儿要放一双舒适的平底鞋在办公室，可能芭蕾舞鞋是好选择。高跟鞋会使脚时刻处于病态的扭曲状态，会让全身都不舒服；

• 勤剪脚趾甲。涂甲油的时候顺便也把脚趾甲剪了吧，有利于保持脚趾甲的健康状态。有时候过长的脚趾甲挤在窄头鞋里面会造成趾甲的增生，出现两层趾甲的情况，两层中间的缝隙容易被刮到，很容易弄伤；

• 擦足部护理霜。身体乳的时候顺便带一下脚，保持足部的健康润状态，产生死皮的速度可以慢一点；

• 穿新鞋的时候不论多舒服，都要注意日常容易磨损的部位，提前贴好创可贴，要大的那种，不怕一万只怕万一；

• 日常常备创可贴。下午的脚会胀，可能原本很好穿的鞋子到了下午就会磨脚，提前准备好创可贴，一旦不适立刻贴住，这是对自己的保护。

（二）脚跟的皴裂是第一道防线

脚后跟部的死皮和皴裂是最容易被忽视，也是最容易被别人看到的部分。因为这个部位肉多不明显，所以经常会被我们自身的感官所忽视。但是，当你穿slingback或者slipper走路的时候，脚跟难免会抬起，别人很容易注意到。尤其是爱鞋子的女人，先注意到鞋子，再看到的就是脚了。

其实脚跟的护理很好解决，就是用粗糙一点的东西把那些皴磨掉。一般如果很注意的话，洗澡的时候，磨砂膏专门多洗两下，就足够了。也有专业的足部磨砂膏，效果会比身体磨砂好一些。

但是每个人走路习惯不同，对于脚跟的磨损程度其实也不一样，温柔的磨砂膏无法解决的话，就可以买专门去脚部死皮的器具，手动的自动的都行。手动的就是那种美甲店“脚护”里很常见的脚搓板，带磨砂材质的那种；自动的就是那种去死皮机，电动的滚轴自己磨，很火的有Schroll防水的几款。这个滚轴看起来很厉害，其实很温柔，碰到正常的皮肤也不会损害，算是一点点打磨的那种，一周用一次挺好的。如果更严重的，像那种几十年的老茧，可能这些东西力度都不够，可能我会建议直接上砂纸，价廉有效。（曾经见到我姥爷这样做，人民群众的智慧很伟大。）

去死皮之前，可以先把脚泡一下润湿，然后再磨，太干不行，泡久了也不好，差不多3-5分钟为宜。这样不容易磨损皮肤。磨皮的时候要一点一点磨，不可以面积过大。除了脚跟处，其他的地方的皮肤并没有那么粗糙，一旦你的器具过于强悍，就有磨坏其他皮肤的危险。所以我还是建议投资一个电动滚轴，一点一点来，有的时候还可以用在其他的地方，比如小脚趾外侧。磨皮之后，因为会有很多碎屑，所以要再洗一次脚。洗脚之后，请涂保湿霜。身体保湿霜也行，足部专用也可以。我有的时候懒，就会直接在涂身体乳的时候把脚一起擦了。如果很严重的死皮脚，建议用专业的足部霜，因为你已经花了很大的力气去死皮。推荐德国品牌Balea，出去玩儿的时候因为没有带脚部护理，直接在德国药妆店买的，很好用！它会比身体乳还有护手霜之类的粘稠很多，但是保湿效果很好，比起一般的身体乳，不会那么快干掉。

（三）拇指外翻是足部第一疾病

如果说，脚跟的老茧是解决足部美观的第一道防线，拇指外翻应该就是大家脚不舒服的最直观感受。去年的Victoria Beckham 在自己的大秀上穿起了小白鞋，让大家感叹“千年铁树能开花，万年高跟换白鞋”的时候，也不经意的关注起了维多利亚自曝的拇指外翻问题。

拇指外翻，英文Bunion，就是指大拇脚指和脚连接处的大关节的畸形问题，东北俗称，大骨哥儿。 拇指外翻有两个特点，一个是关节突出，另一个就是大脚趾向二脚趾方向靠拢。走路时，因为大脚趾是着力点，拇指外翻大脚趾向二脚趾靠拢时，会加大关节和相关部位肌肉的拉抻，使问题越来越严重。医学上其实现在对拇指外翻现象没有一个确定的解释，但是比较可信的说法是尖头或窄头鞋造成或者遗传造成。这就要注意一点，不管是不是高跟的尖头鞋，只要是尖头和窄头，只要脚趾在鞋内不能自由的活动造成挤压，便都会出现拇指外翻。

多说一句平底鞋的问题：我的脚背高、足面宽、脚跟的骨头突出，这样的脚更多的时候，最不适合的是平底鞋。我的拇指外翻最严重的时候是在我穿尖头平底鞋，平底鞋面对于大脚趾关节的压迫除了加剧了我的拇指外翻，同时压迫我的大脚趾关节神经，我曾经穿一双Prada漆皮平底鞋走一天，两只脚的大脚趾无知觉了3天！只能不停的按摩按摩按摩！

而尖头高跟，我猜测，因为脚趾在鞋内必然挤压，同时鞋跟的高度让人体的压力都集中于脚关节和脚趾，所以，更容易造成拇指外翻。而不是尖头的高跟，我可以说，更痛的地方是在脚掌垫处，而不是拇指关节位置。最严重的需要手术。

说了这么多，只是为了让大家注意自己足部的疼痛，不要像我一样，大一上半年穿了一个学期的高跟鞋之后才发现，自己的脚原来会痛。同样对于我本人，尖头高跟是我的最爱，鞋柜里一半的鞋都是各种各样的尖头高跟，所以我不知道脚关节和尖头高跟我能放弃哪一个，所以查询了一系列的方法来缓解。

我的拇指外翻不属于严重的，尤其是对于我这一样穿高跟鞋频率的人来说，已经是上天的眷顾，但是绝对不是没有。最近两年的时间，我的拇指外翻在不注意的情况下渐渐有所缓解，很重要的一个原因就是做足疗，出去和自己做。这个足疗不意味着说很专业的足疗，专业当然好，但是在英国，在找不到的情况下，我每天晚上都会给自己的脚按摩，或者泡脚。忍痛按压拇指外翻和拇指内侧的链接处，可以最快的缓解一整天高跟鞋下来的拇指疼痛，亲测有效。

另外就是拇指外翻运动，两只脚打开与肩同宽，用弹力宽带将两只脚的大脚趾拉住，在压力下进行运动，也是一个有效的自我环节方法；另外一个就是，一只手拉住大脚趾，另外一只手拇指食指分别掐住拇指外翻位置的内侧，活动大脚趾。注意，拉住大脚趾的手的用力方向需与二脚趾相反。这两个运动的目的都是为了矫正大脚趾的肌肉走向，使其尽量与关节方向保持一致。

还有一个方法就是在可以的情况下，用专业的拇指外翻矫正器（类似足型绷带），护住大拇指和脚跟的那种；拇指外翻贴也是一个相对有效的缓解方法，但是，只是简单缓解。

建议：

1.每天回家洗脚后，让脚趾在自由的空间中多活动活动，最好不要穿拖鞋的放松和活动；

2.在热水中或者涂保湿霜的时候给自己的脚按按摩，条件允许的情况下，到安静的足疗店按摩。

至于手术的相关问题，建议到医院听医生的治疗。

（四）脚垫不要忽视

脚垫（Foot Callus），是由于角质层老化而造成的前脚掌疾病，是一种角质增生物。

注意到脚垫是我妈，每一次我们一起做足疗的时候都问我，要不要处理一下脚垫。一般的脚垫是没有感觉的，不痛不痒，成因就是挤压摩擦。尤其是高跟鞋，高跟鞋是人体所有的重量都集中于了前脚掌，长此以往，脚垫必生无疑。

几乎找不到什么方法避免脚垫的生长，唯一能做的就是不要让它生长太过，向内病变。祛除的方法简单粗暴，直接用到削，脚垫都是角质，所以不会痛。上周推荐的脚后跟去角质滚轴也适用于此处。

除了少穿高跟鞋，我也不知道有什么方法可以避免其生长，也许脚垫贴能有缓解的用处，但应该也只是缓解而已。

要注意的是，去角质的刀，一定不要和别人共用，避免疾病传染！